Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR: febbraio – aprile 2024

IL PROGRAMMA MBSR

Il programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) è un percorso di gruppo per la riduzione dello stress in 8 settimane, che basa il suo metodo di intervento su una risorsa innata, già presente in ognuno di noi, che è la consapevolezza.

Quando questa capacità viene orientata intenzionalmente e in modo non giudicante verso il momento presente (pratica di cosapevolezza, mindfulness), possiamo infatti imparare a coltivare una conoscenza e una comprensione di noi stessi e della natura delle – nostre – esperienze, modificando progressivamente reazioni automatiche non efficaci e aprendo spazio a risposte creative.

LE RADICI, I BENEFICI E GLI OBIETTIVI

Il programma, ideato verso la fine degli anni ’70 dal biologo Jon Kabat-Zinn presso l’Unviersità del Massachussets, trova radici in alcune tradizioni contemplative millenarie, vantando allo stesso tempo un corpus esponenziale di prove scientifiche di efficacia sia per il benessere generale, sia per le sue potenzialità cliniche e riabilitative.

Attraverso un’azione combinata su diversi meccanismi neurobiologici, che coinvolgono la regolazione dell’attenzione, la consapevolezza del corpo, la regolazione delle emozioni, il reapprisal (dare significato), le capacità di esposizione, la flessibilità mentale (Hölzel, Lazar et al., 2011), il programma MBSR risulta infatti particolarmente indicato per stress, ansia e depressione, anche in presenza di ossessioni e compulsioni, disturbi psicosomatici e psicofisiologici (es. dolore cronico, emicrania, alcune patologie cardiovascolari, dermatologiche, gastrointestinali o sessuali). 

STRUTTURA DEL PERCORSO

8 sessioni da 2.5-3h ciascuna a frequenza settimanale +

una giornata intensiva tra la 6° e la 7° (o la 7° e l’8° sessione) +

pratiche ed esercizi da effettuare a casa per circa 45 minuti al giorno con tracce audio e materiale cartaceo

DATE E ORARI

Martedì 27 febbraio 2024 | h 19:00 – 22:00

Martedì 5 marzo 2024 | h 19:00 – 21:30

Martedì 12 marzo 2024 | h 19:00 – 21:30

Martedì 19 marzo 2024 | h 19:00 – 22:00

Martedì 26 marzo 2024 | h 19:00 – 22:00

Martedì 2 aprile 2024 | h 19:00 – 21:30

Martedì 9 aprile 2024 | h 19:00 – 21:30

Martedì 16 aprile 2024 | h 19:00 – 22:00

Giornata intensiva: Domenica 7 aprile 2024 | h 10:00 – 17:00***

(+ sessione di follow-up da pianificare nel mese di maggio)

Nei limiti del possibile è richiesto di partecipare a tutti gli incontri. Ulteriori informazioni verranno fornite dettagliatamente prima di cominciare.

COSTI, PROMOZIONI E POLITICHE DI CANCELLAZIONE

Il costo complessivo del programma per circa 30 ore di lavoro in presenza compresi i materiali cartacei e audio per la pratica a casa è di 310 euro, da corrispondere in un’unica soluzione all’atto dell’iscrizione o mediante un acconto di 130 euro all’atto dell’iscrizione e il saldo dell’importo rimanente entro il 23 febbraio 2024. La fattura emessa sarà detraibile al 19% come spesa sanitaria.

• OFFERTA EARLY BIRD (-10%, 280 euro): per iscrizioni entro il 5 febbraio;
• OFFERTA CONDIVISIONE (-10%, 280 euro): per chi porta un/’ amico/a (lo sconto viene applicato a entrambi)
• OFFERTA PRATICANTI (-15%, 264 euro): per chi ha già frequentato un programma MBSR presso lo Studio Regina Margherita e desidera nutrire la propria pratica riprendendo il percorso.

Per cancellazioni entro il 31 gennaio, il pagamento anticipato potrà essere interamente restituito. Per cancellazioni effettuate dopo il 31 gennaio, non è previsto alcun rimborso. Si ricorda, inoltre, che l’iscrizione è personale e non cedibile a terzi. 

PER ISCRIVERSI

Scrivere a info@eleonoraminacapelli.com specificando l’intenzione di partecipare Programma MBSR febbraio – aprile 2024.

Per chi desidera è possibile partecipare anche alla serata di Introduzione alla mindfulness (che comprende la presentazione gratuita del programma MBSR) o pianificare un breve colloquio telefonico informativo.