Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ONLINE: gennaio – marzo 2026

IL PROGRAMMA MBSR

Il programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) è un percorso di gruppo in 8 settimane pensato per la riduzione dello stress in tutte le sue forme.

Durante il percorso viene utilizzata la consapevolezza, una risorsa innata e già presente in ognuno di noi, come strumento per coltivare una comprensione ‘non partecipata’ delle esperienze quotidiane. 

Praticare consapevolezza (mindfulness) significa, infatti, orientare l’attenzione in modo intenzionale verso ciò che sta accadendo nel momento presente, sospendendo il giudizio tipico del nostro dialogo interno. Un allenamento che, se protratto nel tempo, può permetterci di lasciare emergere risposte più efficaci agli eventi esterni e interni, mettendo in luce reazioni automatiche non efficaci e dando spazio a risposte creative.

LE RADICI, I BENEFICI E GLI OBIETTIVI

Il programma, ideato verso la fine degli anni ’70 dal biologo Jon Kabat-Zinn presso l’Unviersità del Massachussets, trova radici in alcune tradizioni contemplative millenarie e vanta un corpus esponenziale di prove scientifiche di efficacia sia per il benessere generale, sia per le sue potenzialità cliniche e riabilitative.

Attraverso un’azione combinata su diversi meccanismi neurobiologici, che coinvolgono la regolazione dell’attenzione, la consapevolezza del corpo, la regolazione delle emozioni, il reapprisal (dare significato), le capacità di esposizione, la flessibilità mentale (Hölzel, Lazar et al., 2011), il programma MBSR risulta infatti particolarmente indicato per stress, ansia e depressione, anche per chi presenta ossessioni e compulsioni, disturbi psicosomatici e psicofisiologici (es. dolore cronico, emicrania, alcune patologie cardiovascolari, dermatologiche, gastrointestinali o sessuali). 

STRUTTURA DEL PERCORSO ONLINE

Il programma online è stato riadattato per avvicinarsi alle esigenze di chi non vive a Milano o chi ha difficoltà di qualsiasi natura a raggiungere fisicamente la sede degli incontri.

• 8 sessioni da 2-2.5h ciascuna a frequenza settimanale
• mezza giornata intensiva tra la 6° e la 7° sessione
• pratiche ed esercizi da effettuare a casa (circa 45 minuti al giorno con tracce audio e materiali cartacei disponibili per i partecipanti) 

DATE E ORARI

Lunedì 26 gennaio 2026 | h 19:00 – 21:30

Lunedì 2 febbraio 2026 | h 19:00 – 21:00

Lunedì 9 febbraio 2026 | h 19:00 – 21:00

Lunedì 16 febbraio 2026 | h 19:00 – 21:30

Lunedì 23 febbraio 2026 | h 19:00 – 21:30

Lunedì 2 marzo 2026 | h 19:00 – 21:00

Lunedì 9 marzo 2026 | h 19:00 – 21:00

Lunedì 16 marzo 2026 | h 19:00 – 21:30

Mezza giornata intensiva online: Domenica 8 marzo 2026 | h 10:00 – 15:30

COSTI, PROMOZIONI E POLITICHE DI CANCELLAZIONE

Il costo complessivo del programma per circa 24 ore di lavoro online, comprendente anche i materiali cartacei e audio per la pratica a casa è di 300 euro, da corrispondere in un’unica soluzione all’atto dell’iscrizione o mediante un acconto di 150 euro per l’iscrizione e il saldo dell’importo rimanente entro il 23 gennaio 2026. La fattura emessa sarà detraibile come spesa sanitaria.

• TARIFFA EARLY BIRD (-10%, 270 euro): per iscrizioni entro il 7 gennaio 2026;
• TARIFFA CONDIVISIONE (-10%, 270 euro): per chi porta un/’ amico/a (la tariffa viene applicata a entrambi)
• TARIFFA PRATICANTI (-15%, 255 euro): per chi ha già frequentato un programma MBSR presso lo Studio Regina Margherita e desidera nutrire la propria pratica riprendendo il percorso.

Cancellazione gratuita – al netto delle spese di gestione – entro il 7 gennaio 2026. Dopo il  7 gennaio 2026: non sono previsti rimborsi. Si ricorda, inoltre, che l’iscrizione è personale e non cedibile a terzi. 

ISCRIZIONE

Scrivere a info@eleonoraminacapelli.com specificando l’intenzione di partecipare Programma MBSR gennaio – marzo 2026.

Per chi desidera sarà possibile pianificare un breve colloquio telefonico informativo.