TUTTI I GIOVEDì DALLE 20 ALLE 22 o 22:30
Conducono: Eleonora Minacapelli e Ilaria Amadei
Istruttrici di Protocolli basati sulla Mindfulness certificate dall’Associazione Italiana per la Mindfulness (AIM)
info@eleonoraminacapelli.com & scrivimi@ilariaamadei.it
Cos’è la mindfulness
Mindfulness, consapevolezza, è una risorsa innata che può essere richiamata intenzionalmente per portare attenzione e curiosità a ciò che accade nel presente, con un atteggiamento accogliente e non giudicante. E’ una possibilità di prenderci cura della nostra salute fisica, mentale e sociale, attraverso una maggiore vicinanza e una vivida esplorazione dei sensi, dei pensieri, delle emozioni e dell’ambiente. Se coltivata con costanza, può costituire un modo per entrare in contatto intimo e profondo con se stessi e la propria vita, modificando progressivamente le reazioni automatiche e non efficaci che sono causa di ansia e sofferenza.
Il protocollo MBSR
Il protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR è il programma originario del Center for Mindfulness (Università del Massachusetts) che il biologo Jon Kabat-Zinn ideò, verso la fine degli anni ’70, come programma per la riduzione dello stress basato su pratiche di consapevolezza. È un percorso adatto a tutti e prevede 8 sessioni di gruppo con frequenza settimanale, più una giornata intensiva e alcune pratiche ed esercizi da effettuare quotidianamente a casa.
I benefici e gli obiettivi del percorso
Il protocollo è stato oggetto di studi e ricerche scientifiche che ne confermano i risultati positivi in termini di benessere generale della persona, ma anche per le sue potenzialità cliniche e riabilitative.
Diverse ricerche confermano, infatti, l’efficacia della mindfulness in termini di regolazione emotiva e accettazione anche in persone che presentano insonnia, disturbi d’ansia, depressivi, ossessivo-compulsivi, psicosomatici, ma anche dolore cronico e diverse patologie organiche. Questo è possibile grazie a un’azione su diversi meccanismi neurobiologici, che coinvolgono (Hölzel, Lazar et al., 2011):
- La regolazione dell’attenzione
- La consapevolezza del corpo
- La regolazione delle emozioni
- Il reapprisal (dare significato)
- Le capacità di esposizione
- La flessibilità mentale
Il protocollo MBSR online
Si tratta del protocollo MBSR originario studiato e rivisto in alcune parti per una sua apposita fruizione a distanza. Il percorso è pensato per permettere di acquisire una padronanza degli strumenti proposti e una gestione autonoma del bagagliaio esperienziale costruito insieme in gruppo.
Sono previsti 8 incontri di gruppo, da 2 o 2.5 h ciascuno, a frequenza settimanale, più una sessione di follow-up a un mese dal termine del percorso. Oltre il lavoro a distanza in gruppo, è previsto un lavoro a casa di circa 45 minuti al giorno, come parte integrante del percorso, finalizzato a consolidare gradualmente i nuovi strumenti proposti.
Date e orari:
Giovedì 28 ottobre 2021 | h 20:00 – 22:30
Giovedì 4 novembre 2021 | h 20:00 – 22:00
Giovedì 11 novembre 2021 | h 20:00 – 22:00
Giovedì 18 novembre 2021 | h 20:00 – 22:30
Giovedì 25 novembre 2021 | h 20:00 – 22:30
Giovedì 2 dicembre 2021 | h 20:00 – 22:00
Giovedì 9 dicembre 2021 | h 20:00 – 22:00
Giovedì 16 dicembre 2021 | h 20:00 – 22:00
(+ sessione di follow-up da pianificare nel mese di gennaio)
Per connetterci utilizzeremo la piattaforma Zoom, semplice da usare e che consente un’interazione simile alla realtà: potremo parlare a voce, intervenire scrivendo in chat e utilizzare delle stanze virtuali per la divisione in piccoli gruppi. Per partecipare sarà necessario connettersi da una stanza indisturbata, con telecamera accesa e microfono da attivare/disattivare a seconda delle attività proposte.
Non è prevista la registrazione degli incontri. In caso di impossibilità a prendere parte a un incontro, sarà nostra premura fornire tutto il materiale e le informazioni necessarie per recuperare quanto perso.
Ulteriori informazioni verranno fornite dettagliatamente prima della partecipazione al percorso.
Costi, promozioni e politiche di cancellazione
Costi
Il costo del programma è di 270 euro, così suddivisi: un acconto di 100 euro all’atto dell’iscrizione e un saldo di 170 euro entro il 27 ottobre, oppure corrispondendo l’intero importo direttamente all’atto dell’iscrizione.
Promozioni
Il costo del percorso sarà di 202 euro (sconto del 25%) per chi porta un amico (lo sconto viene applicato a entrambi) e per chi ha già frequentato un programma MBSR con noi e desidera nutrire la pratica riprendendo il percorso.
Politiche di cancellazione
Per cancellazioni effettuate entro il 15 ottobre, il pagamento anticipato potrà essere interamente restituito. Per cancellazioni effettuate dopo il 15 ottobre, non è previsto alcun rimborso. Si ricorda, inoltre, che l’iscrizione è personale e non cedibile a terzi.
Per iscriversi
Scrivere una mail indirizzata a info@eleonoraminacapelli.com e scrivimi@ilariaamadei.it, scrivendo “MBSR online” nell’oggetto della mail e specificando l’intenzione di partecipare al percorso che si terrà a partire dal 28 ottobre 2021.
